Cosa include
Pratiche chiare e concrete e una struttura semplice per creare a casa una routine quotidiana più delicata. Il libro valorizza abitudini calme e sostenibili su movimento, recupero, consapevolezza e basi dell’alimentazione — a supporto di regolarità, comfort e piccole attenzioni utili in caso di fastidi della zona anale.
- 40 routine semplici — dal mattino alla sera, con indicazioni tranquille passo-passo per gesti quotidiani più confortevoli.
- Piano di 14 giorni per introdurre gradualmente fibre, idratazione e pause di movimento leggere.
- Planner di 21 settimane & registro abitudini per annotare preferenze, sensibilità e progressi nel tempo.
- Suggerimenti pratici per posture più comode, pause regolari e cura quotidiana — senza pressioni né promesse esagerate.
Questo testo è esclusivamente informativo e orientato allo stile di vita. Non diagnostica, tratta, guarisce o previene alcuna condizione, compresi i fastidi della zona anale. Per esigenze personali o domande mediche, consulta sempre un professionista qualificato.
Routine d’esempio
un bicchiere d’acqua, colazione ricca di fibre delicate, pochi minuti di mobilità dolce per riattivarsi con calma.
breve camminata, respirazione lenta e reset della postura; evitare lunghe permanenze seduti.
luce degli schermi ridotta, allungamenti gentili; routine di igiene delicata e orari regolari per il sonno.
Quadri chiari per la routine quotidiana
Il libro offre schemi organizzativi per pianificare le routine, annotare preferenze e sperimentare pratiche semplici su movimento, recupero, consapevolezza e basi dell’alimentazione. L’obiettivo è sostenere regolarità e comfort con piccoli gesti quotidiani e tempi più distesi.
Guide semplici e non prescrittive
Non è una terapia né un manuale medico. È una raccolta di idee calme e pratiche per chi desidera abitudini più gentili e un approccio rispettoso al comfort — sempre insieme ai consigli del proprio professionista.
Autore: Sanjeev Nanda M.D.
Il Sanjeev Nanda M.D. scrive in modo pragmatico su come scelte quotidiane sostenibili possano inserirsi nella vita reale. In questo libro propone strumenti pratici di pianificazione — senza promesse e senza affermazioni mediche.
FAQ
No. È informativo e orientato allo stile di vita. Per la salute, rivolgiti sempre al tuo medico.
Nessuna promessa o affermazione medica — solo idee tranquille e pratiche su abitudini, posture e cura quotidiana.
Le indicazioni sono generali e pensate per l’uso domestico. Confronta eventuali cambiamenti con il tuo medico o un professionista qualificato.
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